Só o Básico

Preciso contar algo a vocês hoje: venho fazendo dieta desde que me entendo por gente.
Já fiz RA, "da usp", "do leite", South Beach, Dukan, Atkins, "dos chás" e mais um monte que vocês puderem imaginar.

Olá pessoas!

criei uma página no FB pra trocar informações de forma mais dinâmica =D


curtam lá https://www.facebook.com/camilasoobasico

se quiserem adicionar meu perfil, fiquem a vontade: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004134049121

adoro o blog, mas ele requer um gasto de tempo maior pra compartilhar e comentar... lá é mais fácil e rápida a interação!

não quer dizer que vou abandonar o blog, tá?
vira e mexe vou dar um pulo aqui também ;D

Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes. Da mesma forma, se você quiser construir uma relação amiga com seus filhos, terá que se dedicar a isso, superar o cansaço, arrumar tempo para ficar com eles, deixar de lado o orgulho e o comodismo.

Se quiser um casamento gratificante, terá que investir tempo, energia e sentimentos nesse objetivo. O sucesso é construído à noite!

Durante o dia você faz o que todos fazem. Mas, para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial. Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados.

Não se compare à maioria, pois, infelizmente ela não é modelo de sucesso.

Se você quiser atingir uma meta especial, terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chopp com batatas fritas. Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão. Terá de trabalhar enquanto os outros tomam Sol à beira da piscina.

O mundo não está nem aí, se você está cansado ou triste; ele não para. E quem vive lamentando ou reclamando da vida nunca vai conseguir chegar em lugar nenhum.

A realização de um sonho depende de dedicação. Há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica, mas toda mágica é ilusão, e a ilusão não tira ninguém de onde está, em verdade a ilusão é combustível dos perdedores pois...

Quem quer fazer alguma coisa, encontra um MEIO. Quem não quer fazer nada, encontra uma DESCULPA.

"Grandeza é apenas algo que inventamos.  De alguma forma, passamos a acreditar que a grandeza é um dom reservado para uns poucos escolhidos, para prodígios, para as estrelas, e o resto de nós podemos apenas ficar assistindo.  Esqueça isso.  Grandeza não é uma fita de DNA raro.  Não é uma coisa preciosa.  A grandeza não é mais exclusivo para nós do que respirar.  Todos nós somos capazes disso, TODOS NÓS. "

Já se uma pessoa com excesso de peso que quer emagrecer é questionada sobre seu cardápio pela Nutri/Nutróloga/Endoc ela já replica sem dar tempo de continuarem a pergunta: "Euuu!? mas eu como TÃO POUQUINHO, não sei porque engordo tanto!"
É ótimo se a pessoa gosta de si mesma acima do peso, mas se ela está insatisfeita e quer emagrecer, o primeiro passo é ser sincera consigo mesma.
Estou descrevendo experiências que tive... tenho uma tia bem gorda que culpa os medicamentos que toma e a genética pelo peso que tem. A ironia é que a irmã dela é super em forma... rss
Ela deve ser adotada e ninguém, nem minha avó sabe, né?  hahaha

Mas saiba: todo esse meu exagero e compulsão se dava pelo efeito viciante do glúten e do açúcar... SIM!! (hahaha parece até desculpa de gordo em negação né!?)
Eles agem no cérebro da mesma forma que outras drogas e nos faz perder a mão às vezes (no meu caso eram muuuitas vezes). E olha, haaaaja autocontrole pra comer uma colherinha disso... meia porçãozinha daquilo, viu?

Por isso decidi abrir mão dessas duas coisas. Se me fazem mal pra saúde e pra autoestima: LIXO!

Paleo é amor <3
Paleo, pra mim, é liberdade! <3

Por que continuar sendo tão má consigo mesma?

Alta, magra, cabelos lisos e loiros, heterossexual e jovem: este é o padrão de mulher que a mídia brasileira apresenta hoje. Se levarmos em conta que apenas 47% das brasileiras se consideram brancas, esse padrão já se mostra errado. (...)
Com esse padrão sendo empurrado garganta abaixo nos principais veículos de comunicação, a mulher “real” é oprimida, enfrentando situações em que precisa repudiar aquilo que lhe é natural para se encaixar no que a mídia define como aceitável – como no caso dos pelos do corpo, algo natural que é encarado como errado e que não é mostrado nem mesmo nos comerciais de cremes depilatórios.

Tenho visto muitas matérias estampadas em revistas e portais pela net com dizeres:
- 10 dicas pra agradar o gato na cama
- 15 dicas pra abandonar a canga no verão
- a dieta da noiva: como chegar no casamento 30 kg mais magra

e isso reflete absurdamente no comportamento feminino de modo geral. Reflete pra pior.

Estou cansada de ver pessoas criticando outras sobre como se vestem, como se comportam, como comem ou deixam de se vestir, comportar ou comer.

Esse negócio de VOCÊ TEM QUE:
- Usar salto alto
- Estar sempre maquiada
- Estar sempre "feminina" (o que é ser feminina!? responda sem esterótipos. eu te desafio!!)
- Estar sempre em forma
- Estar sempre bem vestida (Oi? de acordo com quem isso!?)

"VOCÊ TEM QUE" nada, minha filha!
Já ouvi até coisa do tipo "ai, mas se a mulher 'se larga' que namoradx vai querer continuar com ela?"

Peloamordadeusa, preste atenção: você pode se arrumar, se produzir e se exercitar sem que seja pra agradar alguém, tá? 
AGRADE/AME A SI MESMA acima de todas as outras coisas.
Use maquiagem se quiser, use salto se quiser, use vestidos se quiser, malhe (ou não) o quanto quiser e não porque alguém disse que DEVE ser assim ou então você não é "mulher o bastante".

PARE de usar escala "ser sexy" como padrão de medida para o sucesso de uma pessoa.
Uma mulher pode muito bem dar conta de tudo da vida dela e simplesmente não querer ou esquecer de fazer a unha naquela semana. E DAÍ?
Ela vai ser menos mãe, pior profissional, mulher horrível por causa disso?
Para a surpresa de muitas: NÃO.

Desde quando batom na boca, unha feita, e salto alto refletem os valores pessoais de alguém!?
Porque uma mulher só é "boa" se for "feminina" e com sex appeal moldado pela mídia?

Se você já olhou pra uma mulher com namoradx e pensou: "Ai que feia... o que será que elx viu nela!?"
Saiba que companheirismo nada tem a ver com a marca da roupa que a pessoa usa...
que amor não tem a ver com a quantidade de base que ela passa no rosto
e que sorrisos de cumplicidade não se mede com quantas camadas de rímel ela usa todo dia.

Há quem "se produza" porque é bonita interiormente e quer refletir isso no exterior... do jeito dela.

E há quem só tem o exterior pra fingir que tem algo de belo... Usar algo de marca não te faz melhor (nem pior) que ninguém, menina! Para de se apegar a esse jeito esnobe do "eu tenho e preciso mostrar isso".
A pessoa precisa se apegar algo tão frágil como um blush ou salto de marca pra se sentir segura? E se o blush cai e o salto quebra? Senta e chora?

Autoestima tem que vir de dentro. É uma confiança na sua capacidade de realizar coisas. É um sentimento de se empoderar da própria vida.

Se amar é se cuidar.
Mas esse cuidado nada tem a ver com o que as pessoas vêem na sua aparência.
Você pode se cuidar lendo algo que curte, assistindo algo que gosta, praticando algum exercício que te faz bem... passando tempo a toa com as pessoas que você ama e até mesmo cozinhando algo gostoso
sem pressões, sem cobrança.

Essas experiências ninguém pode tirar de você.
Esses valores não saem com demaquilante.

Começando do começo:

1 ) resolvi me aventurar fora da paleo porque achava que já tinha o controle da situação, me achava "dona de mim mesma" novamente.
2 ) eis que a compulsão voltou, que a depressão voltou e me ferrei lindamente na facul.
3 ) percebi que o glúten e o açúcar interferem de maneira absurdamente negativa no meu cérebro (depressão, falta de concentração, sono ferrado)... estou até lendo o Dieta da Mente (download) pra ver se lá tem algum respaldo científico em relação a isso.
Porque olha, eu sou uma pessoa irreconhecível sem glúten e açúcar, viu!?

Tanto isso é verdade que decidi voltar à Paleo hoje mesmo (depois de 2 meses chafurdando em 'lixo' alimentar... e vários kg recuperados). A questão é ter que passar por todo o ciclo de abstinência até entrar em cetose.

Se eu já tivesse indo na psiquiatra, uma possível conversa seria:
- EU SINTO FOME.
- Com que frequência?
- O TEMPO TODO.

Eu fora da Paleo-lchf

Sim, minha gente! O tempo todo e de maneira absurda... Exceto quando estou em cetose por causa do low carb.

Por isso, pela primeira vez NA VIDA (em abril/14), consegui me manter numa dieta em que emagreci 6kg no mês sem passar fome... Louvada seja a Paleo-LCHF!!
Tudo por causa da maravilhosa, linda e absoluta cetose-do-amor <3

Então eu me pergunto: por que mesmo resolvi sair da dieta? Resposta simples: PORQUE SOU BURRA.
Sobre cetose eu só vou deixar um ctrl+c/ctrl+v lindo sobre isso:

Cetose é o nome dado ao processo de liberação de corpos cetônicos que acontece em decorrência da lipólise, ou seja, quando está queimando gordura como combustível. Se um corpo não está queimando gordura, ele está queimando glicose.
Quando colocamos muita glicose no sangue – quando comemos muitos carbos – a insulina converte e armazena esse excesso de açúcar em gordura, e você ganha peso. Porém quando você mantém a ingestão de carboidratos baixa, você estará limitando a disponibilidade de glicose e forçando o seu corpo a valer-se da gordura dos alimentos e da gordura armazenada nas suas “pochetes” para funcionar.
Além de ser um truque bem inteligente que o corpo humano sabe fazer, a lipólise e a cetose decorrente dela também trazem outro benefício: a fome acaba. Foi depois de “virar a chavinha” para a lipólise que eu percebi todo o potencial da dieta low carb, porque você de uma hora pra outra se vê livre do vício dos carboidratos, que você achava que era simplesmente fruto da sua “falta de força de vontade”.
Enfim, lagriminhas de emoção. Pura maravilha bioquímica.

Ultimamente tenho andado muito cansada. MUITO MESMO.
Nos finais de semana eu sou capaz de passar o dia inteiro dormindo e ainda acordar cansada.
Cansaço antes de comer... pior ainda depois de comer. Me sinto um zumbi o tempo todo.

Não, não é nada hormonal... fiz exames há algumas semanas (logo precisarei refazê-los) e está tudo ok.
A explicação mais plausível seria uma hipoglicemia reativa... O que é isso?

Vamos por partes:
Quando comemos, nosso pâncreas trabalha liberando insulina para que a energia obtida na digestão dos alimentos "entre" nas células. Ocorre que, quanto maior o índice glicêmico do alimento, mais o nosso pâncreas tem que trabalhar. Por ex: comer aquela torta de chocolate lotada de açúcar faz com que haja necessidade de uma liberação gigante de insulina pra conter essa enxurrada desse açúcar no sangue.

Pois bem. Sabemos que quanto mais açúcar/farinhas/carbos refinados comemos, mais insulina será liberada. Mais sentiremos fome, mais vontade de comer, cada vez maior compulsão. Você já deve estar pensando: Tá Camila... para de enrolar e vá direto ao ponto!!

Ok ok... vamos lá: a hipoglicemia reativa é o tipo que ocorre geralmente após a refeição, desencadeada pela rápida absorção dos carboidratos levando o organismo a produzir uma quantidade de insulina maior que o necessário. Por isso, ocorre uma redução da glicemia com aparecimento dos sintomas aproximadamente uma hora e meia a 3 horas após a refeição. E esses sintomas podem ser:

• fadiga
• cefaléia
• palpitações
• depressão
• nervosismo
• irritabilidade
• tremores
• desejo por coisas doces
• apetite aumentado
• rinite
• sudorese

"Um novo estudo, feito entre os adolescentes na Austrália, demonstrou que aqueles que bebiam uma lata de refrigerante por dia acrescentavam 6,4 kg ao seu peso corporal atual. 
"Nossa pesquisa indica que quanto maior é tempo de obesidade, maior é o risco de irreversibilidade da lesão cardíaca", diz Majd AlGhatrif  (fonte 2)
"O comportamento dos pais influencia diretamente o modo como as crianças lidam com a própria alimentação. Por isso, a melhor forma de educá-las é tomando atitudes que sirvam de exemplo, como escolher alimentos saudáveis; realizar as refeições na mesa; evitar fast-food e pratos e comidas prontas; oferecer alimentos saudáveis sem, com isso, forçar o consumo; e nunca usar alimentos não saudáveis, como doces, para “presentear” os filhos pelo bom comportamento." (fonte 3)

Gordo tem uns pensamentos bem deturpado às vezes, né!? Vi essa imagem no tumblr e achei muito interessante a frase. Já fiz isso MILHARES de vezes.

assisti no PaleoDiário (tem legenda em Português lá)

Às vezes resolvemos fazer trocas achando que estamos fazendo escolhas mais saudáveis... mas nem sempre é isso o que acontece.
Assistam os outros vídeos desse canal... cada um melhor que o outro!!

#ComidaProcessadaNãoéComidadeVerdade

“Nossa, você está ótima. Como emagreceu!”

Disse uma das mães para mim na saída da escola.

Foi um elogio inesperado, porque, depois de anos de ódio ao meu próprio corpo eu acabei colocando mais esforço em me aceitar, sustentar uma alimentação saudável e criar hábitos rotineiros de exercícios do que em lutar para simplesmente diminuir de tamanho.

Mas ainda que emagrecer não fosse meu objetivo, eu me senti elogiada. Na nossa cultura, dizer a uma pessoa que ela emagreceu é, de fato, um dos maiores - se não o maior - dos elogios.

Fomos condicionados a acreditar que perder peso é sinônimo de sucesso, controle da própria vida, muita saúde e, claro, beleza.

O emagrecimento é celebrado em todos os aspectos da nossa cultura - em conversas de jantares formais, reality shows, capas de revistas, desafios corporativos e até mensagens de “saúde” do governo.

Ser magro, na nossa cultura, é mais uma questão de julgamento moral do que de saúde. Até a “preocupação” da mídia com mulheres extremamente magras vem embrulhada num certo grau de admiração.

Por exemplo - a atriz Sharni Vinson, de Home and Away, foi fotografada recentemente em uma praia de Miami com vários quilos a menos, e o artigo incluiu uma citação que explicou o emagrecimento como sinônimo de trabalho árduo:

“Eu sempre perco peso quando estou filmando - você está constantemente atarefada e no set de filmagens, dando 110% de si."

Reportou o artigo como sendo a fala da atriz sobre o assunto.

A admiração do emagrecimento, assim como o papo sobre peso, é uma estratégia social difundida e aceita para mulheres se conectarem umas com as outras. Eu sou tão culpada quanto a vizinha por tentar fazer minha amiga se sentir bem celebrando seus quilos a menos.

Olhando com mais cuidado, um elogio ligado ao emagrecimento é sempre um tiro no pé. Não importa o tamanho da boa intenção, junto com o elogio, o que também se diz, silenciosamente, é que o outro, quando tinha alguns quilos a mais, não estava nada legal.

Considerando que a maioria das pessoas que perde peso volta a ganhar em um determinado período, o elogio tem data de validade. É só uma questão de tempo para que ele seja vazio e nulo. Então, mais que fazer nossa amiga se sentir bem, nós efetivamente a alertamos de que qualquer ganho de peso futuro não passará despercebido.

Isso talvez seja o mais desagradável acerca de afirmações relativas à mudanças no nosso corpo - sejam elas negativas ou positivas. Elas mostram como estamos todos secretamente monitorando uns aos outros, nos checando, para ver se engordamos ou se diminuimos de peso.

A medida em que objetificamos nossos corpos, em troca, aprendemos a nos objetificar inteiros, como pessoas, baseando nosso valor em como os outros nos percebem.

Naquele dia, na saída do jardim, na escola, me ocorreu que minha filha de 4 anos, a Violet, estava ouvindo o papo sobre meu emagrecimento, e o brilho temporário de afirmação que tinha me tomado rapidamente deu lugar a uma sensação nauseante.

Meu medo é que minha filha aprenda, com esse tipo de troca, que se você emagrecer você é necessariamente merecedora de atenção e elogios. Ainda que aquela conversa não tenha compreendido, na realidade, nenhuma mensagem real de saúde ou afirmação do corpo. Ainda que ela tenha, na verdade, significado um reforço da busca doente da nossa sociedade por emagrecimento a todo custo, e da insistência repulsiva em julgar o valor do outro - particularmente o das mulheres - pela aparência.

Não podemos criar nossos filhos para serem felizes e confiantes com seus corpos se eles seguirem ouvindo suas mães julgando umas as outras pelo tamanho do jeans. Precisamos parar de usar a perda de peso como um benchmark, uma medida do quanto estamos bem, um parâmetro de sucesso na vida.

Dar foco às flutuações constantes dos tamanhos dos nossos corpos só serve para nos fazer sentir ainda mais inseguros com relação a nossa aparência. Um dos maiores presentes que podemos nos dar, e aos nossos amigos, é um espaço seguro, livre das desprezíveis e ansiosas mensagens ligadas ao peso e à aparência, que nos tiranizam.

Se realmente nos importamos uns com os outros - e com nossos filhos - é hora de encontrarmos um outro jeito de expressar nossa admiração e amizade.


* Kasey Edwards passou mais de uma década escalando os degraus corporativos como consultora até acordar uma manhã e descobrir que não queria mais ir ao trabalho. Nunca mais. Mistura humor, irreverência e muita pesquisa para escrever sobre satisfação no trabalho, maternidade, FIV, auto-estima e imagem. Mora em Melbourne com seu marido e a filha, e é autora de quatro best-sellers.

Estou cada dia mais certa que a Paleo vai ser minha 'companheira' pro resto da vida <3
Achei uma tabela bacanuda pra imprimir e colar na geladeira caso você resolva se aventurar nesse caminho mais saudável também. Acredite: vale a pena!!

1 . Aumentar a ingestão de frutas
Ao iniciar qualquer dieta de "alimentação saudável", muitas pessoas parecem cometer erros, como substituir a “junk food” por infinitas saladas de frutas, vitaminas de frutas e petiscos de frutos. Só porque é natural não significa que é uma boa escolha. A fruta tem muita frutose, algo que deve ser minimizada para impedir a inflamação, a resposta à insulina e, finalmente, a conversão para o armazenamento de gordura.

2 . Deixar de se organizar
Se você é organizado, a alimentação saudável não tem de tomar muito tempo, mas o planejamento prévio é essencial. Ser organizado e ter os ingredientes que você precisa à mão, refeições planejadas e planos de contingência para situações complicadas (como eventos sociais) é essencial para o sucesso. Se você está com fome em uma festa que você sabe que iria, você não se organizou o suficiente para fazer as escolhas alimentares acertadas. Acabei de terminar meu primeiro livro, o Paleo Livro de Receitas - O objetivo deste livro é tornar possível o delicioso café da manhã Paleo e fácil com um pouco de organização. Eu adoraria ouvir o que você pensa sobre isso!

3. Prepare-se para perder 20 kg / Ganhar uma Composição Corporal Atlético em 7 dias
Eu li sobre um monte de pessoas que estão decepcionadas por seguirem um plano de alimentação Paleo por uma semana e não perdeu nenhum peso/mudou sua composição corporal ainda. Esta não é uma " dieta" para os benefícios cosméticos a curto prazo - é um estilo de vida que você pode seguir para o resto de sua vida, levando a benefícios para a saúde a longo prazo. Se você está procurando uma dieta para entrar em seu biquíni em 4 dias (antes de retornar à sua forma anterior de comer e se exercitar), você veio ao lugar errado!

4 . Tentar fazer Junk Food Paleo
Não é realista esperar substituir uma dieta de junkfood com paleo equivalentes . Enquanto você pode ser capaz de encontrar pacotes de comida que são amplamente Paleo, nenhuma delas é um substituto para os alimentos adequadamente preparados - com ingredientes de boa qualidade. Há momentos para essas substituições "Paleo ", como quando estiver na estrada - mas esses tempos devem fazer a exceção, não a regra .

5. Manter alimentos ruins na sua dispensa
Pode haver centenas de dólares em massas, pratos prontos e produtos de panificação na sua despensa. Pode parecer um desperdício jogá-lo fora - mas para realmente comprometer-se a uma melhor forma de comer, não há lugar para isso em sua cozinha. Doá-lo ou jogá-lo fora, mas não mantenha em primeiro lugar na sua cozinha, ou segurá-la para uma emergência. Comprometa-se! Livrar-se! Reabasteça!

6. Comendo Nozes demais
Nozes e Castanhas são alimentos paleo, mas possuem calorias também, muitas delas. É fácil lanchar algumas ou muitas delas. Algumas não possuem ômega 3 ômega 6 numa relação favorável – outra razão para pegar leve e limitar as nozes a uma mão cheia por dia.

7. Temer a gordura
É provável e não é surpresa que depois de muitos anos sendo alertado sobre as maldições da gordura, muitas pessoas se receiam. Apesar de ler e entender os conceitos Paleo, quando o ponto é comer gordura, algumas pessoas ainda se mantém cautelosas, e muitas cortam a gordura da carne ou cozinha com a menor quantidade de óleo de coco possível. Eu penso que leva tempo e reforço – tenha certeza de que sua alimentação contém a quantidade adequada de gordura.

8. Ignorar Controle de Porções
Calorias importam. Eu li muitos comentários nos quais as pessoas tem sido estritamente Paleo e ainda assim não estão perdendo peso e até aumentar de peso. Não se supõe que você deva comer o que desejar – especialmente se estiver acima do peso. Na Alimentação Paleo erros no tamanho da porção importam SIM.

9. Tornar-se fixado em uma certa “rótulo” de Paleo
Existem muitos jeitos diferentes de se alimentar dentro do Espectro Paleo. Algumas pessoas podem fazer uma alimentação low carb e outras podem seguir o protocolo auto-imune. Se não está dando certo, mude para algo novo. Seguir algo que claramente não está funcionando para você não faz sentido. Experimente. Encontre o que funciona pra você.

10. Permitir que uma escorregada arruíne seu dia, sua semana ou seu mês.
Algumas vezes as coisas dão errado. Você pode ter comido algo que não é Paleo por alguma razão qualquer. No lugar de usar isso como desculpa para comer mais desses alimentos, essa é a perfeita oportunidade para seguir em frente. Não há nada errado em comer algo não Paleo ocasionalmente, providenciando uma excelente oportunidade para que não estrague o restante de seus esforços.

11. É Ciência!
Você escuta pessoas que começam a questionar tudo sobre a lente Paleo. Computadores e medicina moderna não eram presentes na era Paleolitica – então não deveríamos usá-las? Pode até ser verdade, mas temos o benefício da ciência moderna e da pesquisa aliadas a Paleo para obtermos os melhores resultados possíveis. – seria bobo de nossa parte não aproveitarmos.

12. Não dormir adequadamente
Dormir é uma parte muito importante do estilo de vida. Eu poderia argumentar que é, na verdade, o fator mais importante. Sem dormir direito, você pode comer de forma Paleo perfeitamente, ter um plano de atividades perfeito, mas ainda assim não estará em sua melhor forma para uma vida saudável. Sem um sono adequado, seus mecanismos corporais não funcionarão de forma eficiente, você não irá recuperar-se adequadamente da atividade física e não lidará com stress de forma adequada. Tente descobrir a razão de não estar dormindo bem e tome providências para resolver isso com o estilo de vida Paleo e melhorar sua saúde.

13. Tentar fazer as coisas se encaixarem
Você sabe que seu “latte sem gordura” pela manhã ou sua taça de vinho não estão no espírito Paleo mas você tenta encaixar de qualquer jeito. Se você tem de justificar a razão pela qual faz isso, você provavelmente não deveria fazer – pelo menos não com tanta frequência.

14. Evitar o Sol.
Parece que há cada vez mais estudos toda semana mostrando-os como a vitamina D é crucial – e ainda assim muitas pessoas evitam o Sol e se cobrem com protetor solar só de ouvir falar no Sol. Até mesmo na Austrália, no horário certo, pela duração certa, exposição ao Sol é bom e faz bem.

15. Se recusar a cozinhar
Não tomar o ato de cozinhar seriamente limita suas escolhas para alimentação e será muito mais difícil comer bem. Cozinhar não precisa ser difícil ou consumir tempo – pode, na verdade, ser relaxante, rápido e muito recompensador.

16. Fechar os olhos para ocasiões sociais e restaurantes
É muito fácil deixar algumas poucas e pobres escolhas passar quando estamos comendo socialmente – mas essa podem adicionar muito. Com passos como saber as opções alimentares com antecedência e não ir aos eventos com fome pode minimizar os danos e trazer boas escolhas. Se é muito difícil comer de forma diferente do resto do mundo, talvez organizar eventos sociais não baseados em alimentos seja uma opção ou oferecer-se para cozinhar para seus amigos com alternativas melhores no menu.

17. Ficar obcecado com o “Dia do Lixo!”
Paleo não deveria ser chato ou restritivo – se você sente assim, você precisa reintroduzir uma variedade maior de novas receitas. Quando planejar um dia do lixo se torna o foco de sua semana, está na hora de entender o que está errado e consertar. Com uma variedade de possibilidades Paleo, os pensamentos em alimentos ruins deveriam estar distantes de você.

18. Não se mexer
Fitness é uma parte importante do estilo de vida Paleo. Enquanto Nutrição é uma parte enorme, a importância de estar ativo e levantando coisas pesadas de vez em quando não deveria ser ignorada. Paleo não significa começar e terminar com alimentação.

19. Não tirar medidas/ Resultados
Quando você se sente bem, é difícil se lembrar de como você se sentia antes. Se você tem exames de sangue, tome nota de seus resultados e anote como se sente a cada mês, por alguns meses, será óbvio observar como a Paleo está funcionando e o que pode fazer para melhorar.

20. Ouvir a sabedoria convencional
Seguir uma “sabedoria” convencional muitas vezes não é compatível com a Paleo e pode gerar confusão. Uma vez que decidir manter-se na Paleo, é importante filtrar as muitas histórias de saúde que aparecem na mídia ou simplesmente ler apenas para entreter-se.

21. Falhar em Ler e Pesquisar
Aqueles que se mantém num estilo de vida saudável parecem ser aqueles que entendem o impacto que isso tem em sua saúde. Quanto mais você ler e pesquisar, mais você pode melhorar sua saúde e seu estilo de vida. Seguir um estilo de vida baseado somente no exemplo de outras pessoas sem entender os princípios faz com que seja muito difícil e quase impossível manter esse estilo e segui-lo adequadamente.

22. Não contar aos outros
Numa mudança é realmente muito importante ter suporte. Família e amigos irão (assim esperamos) ajudar a acomodar seus desejos nutricionais e até mesmo seguir seu exemplo; Se você está encontrando dificuldades, ter uma rede de suporte é valioso. Procurar outros que seguem a Paleo é um jeito importante de construir uma rede de suporte com as pessoas que vivenciam o mesmo que você.

23. Não perseverar
Mudar sua Alimentação pode ser muito difícil. Uma síndrome de abstinência é possível quando há essa mudança. E pode ser bem fácil de se abandonar tudo nesse momento – quando na realidade se houver um pouco de perseverança você passará por esse estágio e tudo ficará mais fácil. Manter-se, independente de quão difícil seja e de quantos erros você tenha cometido, valerá a pena.

24. Segurar-se a algo que você gosta muito e não serve mais.
Coca cola diet imediatamente aparece na mente como algo que as pessoas lutam para deixar para trás. Produtos como esses são extremamente aditivos, mas certamente não funcionarão para você diante das suas escolhas e objetivos Paleo.

- Ausência de grãos
- Ausência de açúcar
- Ausência de laticínios
- Ausência de alimentos processados

Páscoa!? Páscoa tem todo ano.
Você NÃO precisa comer chocolate. (a não ser que alguém aponte uma arma na sua cabeça rss)

Não espere que as outras pessoas adivinhem e cozinhem o que você deveria comer...
Planeje sua alimentação.
Leve o que você pode comer.
Não invente desculpas tipo "ai, mas tava ali e eu..." NÃO.
Ou você come consciente que ingeriu PORQUE QUIS, ou não come.
Vamos parar de botar a culpa na comida né, gente... a coitadinha tá ali parada... ela não pula na boca de ninguém não!! hahaha (experiência própria) Não coma pra se arrepender depois. Não coma pra ter que recomeçar... pela milésima vez. Olha até onde chegou e veja se vale a pena botar tudo a perder por uma refeição que te trará mal estar depois. Coma pra nutrir o corpo. Nunca pra preencher o vazio da alma.

"A Verdade é: eu estou acima do peso.
Você acha que eu não sei disso?
Que suas palavras cruéis estão mostrando algo que eu já não vejo?
Você não me conhece.
Você não sabe nada sobre mim além do que se vê por fora.
Eu sou MAIS que um número na balança."